3 zelfzorg tools – neurotapping, gronden en samenwerken met je gidsen
Met deze 3 zelfzorg tools kun je zelf aan de slag.
Neurotapping
De eerste van de 3 zelfzorg tools is neurotapping. Neurotapping helpt bij triggers, bijvoorbeeld bij het lezen van een e-mail of ander berichtje waarbij je je overweldigd voelt door angst. Je ademhaling versnelt, je lijf verstijft en je kunt niet meer helder denken. Als je dat opmerkt, kun je het volgende doen. Terwijl je het bericht leest, tik je met je middelvingers op de zijkanten van je knieën, om en om. Dit helpt de heftige emoties verminderen en geeft je inzichten.
Gronden
Gronden – of: aarden – kun je doen door te wandelen (liefst op blote voeten) in de natuur, door een boom aan te raken, of een visualisatie en brengt jou weer in balans. Uit je hoofd, in je lijf en hart. Van hieruit kun je meer Zijn en ervaar je vertrouwen in jezelf.
Samenwerken met je gidsen
Jouw gidsen zijn er om je te helpen, je hoeft het ze alleen maar te vragen. Je kunt je gidsen bijvoorbeeld vragen om je te helpen bij een situatie, bij het leren dragen of verdragen, bij het bedenken/voelen hoe je te verhouden tot iemand. Dat kan om heel concrete dingen gaan, als hoe moet ik terug reageren, terwijl ik trouw blijft aan mezelf en uit de verwijten blijf.
Toch een beetje hulp nodig? Neem gerust contact met mij op. Ik help je graag op weg om het zelf te doen.
In dit interview over verborgen geweld vertelt Lot gedetailleerd over de onveilige situatie waarin haar dochter Ronja opgroeit, over de impact op Ronja en de betrokkenheid van Veilig Thuis en Jeugdbescherming.
In een interview over verborgen geweld vertelt Isabelle (België) mij openhartig over de onveilige situatie waarin haar oudste dochter Charlotte opgroeit en hoe de impact daarvan verborgen blijft voor de rechter en betrokken hulpverlening. Ondertussen stapelen de problemen bij haar dochter zich op: destructief gedrag, drugsgebruik, weglopen en opnames in instellingen.
https://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpg00Ilsehttps://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpgIlse2022-02-11 09:20:162022-03-17 09:28:39Ik ben benieuwd wie jij bent
Er rust een taboe op het verbreken van contact, zeker als het gaat om breken met familie. Mensen die te maken hebben met destructieve familiepatronen lopen hier geregeld tegenaan. Is het niet een ander die er een oordeel over heeft als iemand het contact met familie verbreekt, dan heeft diegene dat zelf wel omdat ze het zelf vaak als zwakte zien om uit contact te gaan.
https://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpg00Ilsehttps://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpgIlse2022-01-23 18:38:312022-03-17 09:32:53Breken met familie
Er rust een taboe op het verbreken van contact, zeker als het gaat om breken met familie. Mensen die te maken hebben met destructieve familiepatronen lopen hier geregeld tegenaan.
Is het niet een ander die er een oordeel over heeft als iemand het contact met familie verbreekt, dan heeft diegene dat zelf wel omdat ze het zelf vaak als zwakte zien om uit contact te gaan.
Zelftwijfel en sterke gevoelens en overtuigingen van minderwaardigheid zijn het gevolg.
https://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpg00Ilsehttps://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpgIlse2022-01-13 07:33:502022-03-17 09:40:05Als ik maar beter mijn best doe
Zou je iemand met complexe PTSS mediation aanraden met de pleger van het huiselijk geweld?
Dit klinkt misschien raar, maar het is wat er regelmatig gebeurt bij complexe scheidingen.
Zo iemand wordt in feite teruggestuurd het oorlogsgebied in.
Waarom? Omdat de wonden van psychisch en emotioneel geweld vaak onzichtbaar zijn. Omdat de dynamiek van dwingende controle (nog) niet genoeg herkend wordt.
https://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpg00Ilsehttps://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpgIlse2021-12-31 17:26:172022-03-16 16:58:39Blogs 2021 over narcisme, complexe scheiding en ouderverstoting
(Cliënte geëmotioneerd na de sessie) “Bij eerdere therapie moest ik delen van mezelf wegsturen. Dat hoeft nu niet meer.”
Met delenwerk kunnen overlevingsdelen getransformeerd worden zodat ze in jouw voordeel gaan werken, zonder de nare bijwerkingen. Delen die wellicht vroeger hielpen om je bijvoorbeeld veilig te houden, maar de manier waarop nu niet meer nodig is.
Gescheiden ouders die er met elkaar niet uitkomen en waar sprake is van eenzijdig (ex-)partnergeweld en/of kindermishandeling komen geregeld terecht bij Veilig Thuis. In ieder geval één van hen hoopt daar hulp te vinden voor zichzelf en de kinderen als de veiligheid en/of ontwikkeling bedreigd wordt. Wat ik vaak hoor van ouders is dat ze vervolgens terecht komen in één of meer ouderbemiddelingstrajecten, met als doel er met elkaar uit te komen en afspraken te maken, in belang van de kinderen. In de praktijk werkt dat echter alleen als beide ouders dit vanuit intrinsieke motivatie doen. Hiervoor is een bepaalde mate van bewustwording nodig, empathisch vermogen en zelfreflectie. Anders is het gevaar dat de gezamenlijke overleggen juist ruimte creëren voor het eenzijdig ex-partnergeweld door één van de ouders – de pleger van psychische en/of fysieke mishandeling. Beide ouders kunnen dan zéggen dat ze er alles aan doen om eruit te komen voor de kinderen, maar in feite kan één van hen als werkelijke intrinsieke motivatie hebben om macht en controle te houden over de andere ouder en de kinderen. Deze ouder – pleger van eenzijdig (ex-partner)geweld komt vaak charmant over, terwijl het slachtoffer in de war kan zijn en prikkelbaar, zich moeilijk kan uitspreken. Dit laatste is het gevolg van een jarenlang doelgericht patroon van dagelijkse blootstelling aan een verborgen vorm van psychische mishandeling ‘coercive control’ (o.a. kleineren, intimideren, dwang, bedreigen, manipuleren, controleren, psychisch verwarren).
Je bent als naaste niet verantwoordelijk voor het destructieve gedrag van een gemankeerde ander voor iemands angst en dwang voor het gebrek aan empathie
voor het onvermogen tot zelfreflectie voor het kleineren, het bepalen voor en over het slachtoffer
In dit artikel in Augeo Magazine beschrijft Simone haar ervaring als moeder in de knel. Haar ervaring staat niet op zichzelf, ik sprak de laatste jaren vele ouders – in complexe scheiding en ouderverstoting – die met ex-partnergeweld en kindermishandeling te dealen hebben. Dit zijn Simone haar tips voor professionals.
https://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpg00Ilsehttps://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpgIlse2021-11-23 09:22:212022-03-17 09:42:50Ouder in de knel
Maandag 4 oktober 2021 was ik te gast in de podcast van De Verhalensmeders. Ik vertel over mijn persoonlijke ervaringen, mijn “school of hard knocks”, de kantelpunten in mijn leven en hoe ik me inzet voor mensen die te maken hebben met narcisme, destructieve relaties, complexe scheiding en ouderverstoting.
https://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpg00Ilsehttps://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpgIlse2021-10-06 13:49:352022-03-17 09:43:59Podcast “Stap uit de schaduw van een narcistische relatie”
https://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpg00Ilsehttps://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpgIlse2021-06-02 13:19:232022-03-17 09:48:19Als ik me stevig voel
Elisabeth lijdt al bijna 20 jaar aan depressies en slapeloosheid. Daarnaast heeft ze last van pijnlijke gewrichten, vermoeidheid en hevige rugpijnen. Ze ervaart veel boosheid en verdriet over het onrecht wat haar is aangedaan. Vertrouwen van en verbinden met mensen is heel lastig. Ogenschijnlijk simpele dingen als lezen en breien lukken haar slechts kort. Als ze haar ideeën en wensen wil uitvoeren, blokkeert ze.
https://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpg00Ilsehttps://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpgIlse2021-04-12 07:27:452022-03-17 09:19:13“Mijn vriend zei dat ik er gelukkiger uitzie”
Welkom bij Ilse Healing. Ik voel zoveel dankbaarheid dat ik ruimte mag houden voor healing—voor mezelf en voor jou 🙏
Mijn passie voor natuurlijke healing begon ik in 2018 met anderen te delen via mijn praktijk, Ilse Healing. Ik begon met het geven van healings, transformatieworkshops en Bachbloesemtherapie. Later heb ik dit uitgebreid met holistische coaching en therapie.
Er is een speciale plek in mijn hart voor suïcidepreventie en herstel van narcistisch misbruik.
Ik ga graag naar de kern—zowel voor mezelf als samen met anderen—om de onderliggende oorzaak achter klachten te ontdekken.
Na 8 jaar is het tijd om mijn horizon te verbreden en mijn ervaring en kennis beschikbaar te maken voor een breder publiek.
Daarom is mijn website nu tweetalig: Nederlands en Engels.
Geleidelijk zullen er ook meer blogs in het Engels worden toegevoegd.
Voor nu voel ik me dankbaar voor de vorm en energie van mijn tweetalige website, en voor de geweldige technische ondersteuning van Linda van Tol.
Misschien ben je ooit bij mij geweest voor coaching, therapie, healing, een workshop of een sessie met Bach bloesems. Of misschien heb je me pas recent ontdekt, via via of online. Hoe dan ook – wat fijn dat je er bent.
Ik hoop dat het je in alle opzichten goed gaat, maar vooral dat je jezelf kunt dragen in de uitdagingen die het leven soms op ons pad brengt.
Alles is altijd in beweging – in jouw leven, en in het mijne en mijn praktijk. En juist daarom vind ik het fijn om af en toe een nieuwsbrief te delen. Met nieuwtjes, inspiratie en informatie die je wellicht herkent of raakt.
Mijn vernieuwde website – ruimte voor jouw proces
Op mijn vernieuwde website vind je nu uitgebreide informatie over psychosociale therapie. Misschien ben je al bekend met mijn manier van werken, of ben je juist nieuwsgierig naar wat ik voor je kan betekenen.
Ook vind je er ondersteuning bij suïcidaliteit — voor wie zelf met gedachten worstelt, maar ook voor naasten en nabestaanden. Want niemand hoeft dit alleen te dragen.
Kijk gerust rond op: https://ilsehealing.nl/
Boeklancering: Adem maar, zonder mij
✨Soms zijn de woorden die je schrijft de hand die je zelf nodig had.✨
Mijn boek “Adem maar, zonder mij” is ontstaan uit een diep verlangen: om te begrijpen wat me is overkomen, om los te laten wat me klein hield, om mezelf eindelijk terug te vinden.
De gedichten en verhalen die ik schreef zijn rauw, eerlijk, en vol liefde. Ze vertellen over de weg naar herstel na narcistische mishandeling — een weg die niet recht was, maar uiteindelijk wel naar zelf bevrijding leidde.
De reis terug naar jezelf kan zo alleen voelen, als je door pijn en twijfel heen gaat. Maar ik heb geleerd dat, zelfs in die momenten van eenzaamheid, het licht uiteindelijk terug te vinden is in jezelf.
Voor mij is de cirkel rond.
Dit boek is niet alleen mijn verhaal; het kan ook jouw verhaal zijn. Voor iedereen die zoekt naar herkenning, genezing en de moed om zichzelf terug te vinden, hoop ik dat mijn woorden steun bieden. Je bent niet alleen.
Wil je mijn bundel lezen? Prijs: €10,00 (excl. verzendkosten). Bestel je exemplaar via de link: https://ilsehealing.nl/boek-over-narcisme/.
De Rite of the Womb – een zachte, diepe heling
“De baarmoeder is geen plek om angst en pijn te bewaren. De baarmoeder is een plek van creatie en geboorte van leven.“
De Rite of the Womb is een helende ceremonie die je uitnodigt om los te laten wat niet langer bij je hoort – oud verdriet, spanning, angst of beperkende overtuigingen. Zelfs fysieke klachten die met jouw baarmoeder te maken hebben. In alle zachtheid breng je je baarmoeder terug in balans, zodat je levensenergie, creatiekracht en intuïtie weer vrij kunnen stromen.
Deze rite is voor iedere vrouw, ongeacht leeftijd of levensfase, en wordt nu ook aangeboden in combinatie met geboorteherbeleving – voor een nog diepere, transformerende ervaring.
Lees meer of voel of het resoneert via: https://ilsehealing.nl/rite-of-the-womb/
Lotgenotengroepen suïcidaliteit
Er zijn momenten in het leven waarop het donker voelt, verwarrend of zwaar. Juist dan is het van waarde om met anderen te kunnen delen wat je bezighoudt – zonder oordeel, zonder druk.
De lotgenotengroepen zijn er voor mensen die te maken hebben (gehad) met suïcidaliteit – of je nu zelf worstelt, een dierbare ondersteunt, of iemand verloren bent.
In een kleine, veilige groep is er ruimte om te delen, te luisteren, stil te zijn en te voelen wat er is. Alles mag er zijn.
De bijeenkomsten zijn gratis en laagdrempelig. Lees meer of meld je aan via: https://ilsehealing.nl/suicide-preventie-centrum/
Wil je verbonden blijven via WhatsApp?
Dan kan dat ook mijn WhatsApp-kanaal: een rustige, eenrichtingsverbinding waarin ik af en toe een korte boodschap, gedicht, inspiratie of eventtip deel. Geen groepsapp, geen ruis — gewoon een klein moment van verbinding.
https://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpg00Ilsehttps://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpgIlse2025-05-27 16:05:422025-05-27 17:45:00Nieuwsbrief – voor jou, van mij
Kom terug bij jezelf. In deze korte healing meditatie neem ik je mee naar je basis – die plek in jou waar rust, kracht en helderheid al aanwezig zijn. Even los van alle ruis, terug naar wie je werkelijk bent.
Deze meditatie van 10 minuten is perfect om midden op de dag (of wanneer je maar wilt) te vertragen, op te laden en je weer stevig te voelen.
Ervaringen van deelnemers:
“Het was voor mij heel fijn, precies wat ik nodig had.”
Mensen geven aan dat deze meditatie hen helpt om te zakken in hun lijf, spanning los te laten en weer helder te voelen wat echt belangrijk is.
Luister als je verlangt naar:
Meer verbinding met jezelf
Innerlijke rust en helderheid
Een moment van thuiskomen
Klik hieronder om te luisteren en voel wat het met je doet:
Je bent welkom – precies zoals je nu bent, precies hier.
Wil je iets delen over jouw ervaring of heb je een vraag?
https://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpg00Ilsehttps://ilsehealing.nl/wp-content/uploads/2021/02/MediumSquareLogo.jpgIlse2025-04-15 17:24:062025-08-08 19:54:32Healing meditatie ~ Terug naar je basis
