3 zelfzorg tools – neurotapping, gronden en samenwerken met je gidsen

Met deze 3 zelfzorg tools kun je zelf aan de slag.

Neurotapping

De eerste van de 3 zelfzorg tools is neurotapping. Neurotapping helpt bij triggers, bijvoorbeeld bij het lezen van een e-mail of ander berichtje waarbij je je overweldigd voelt door angst. Je ademhaling versnelt, je lijf verstijft en je kunt niet meer helder denken. Als je dat opmerkt, kun je het volgende doen. Terwijl je het bericht leest, tik je met je middelvingers op de zijkanten van je knieën, om en om. Dit helpt de heftige emoties verminderen en geeft je inzichten.

Gronden

Gronden – of: aarden – kun je doen door te wandelen (liefst op blote voeten) in de natuur, door een boom aan te raken, of een visualisatie en brengt jou weer in balans. Uit je hoofd, in je lijf en hart. Van hieruit kun je meer Zijn en ervaar je vertrouwen in jezelf.

Samenwerken met je gidsen

Jouw gidsen zijn er om je te helpen, je hoeft het ze alleen maar te vragen. Je kunt je gidsen bijvoorbeeld vragen om je te helpen bij een situatie, bij het leren dragen of verdragen, bij het bedenken/voelen hoe je te verhouden tot iemand. Dat kan om heel concrete dingen gaan, als hoe moet ik terug reageren, terwijl ik trouw blijft aan mezelf en uit de verwijten blijf.

Toch een beetje hulp nodig? Neem gerust contact met mij op. Ik help je graag op weg om het zelf te doen.

Meer blogs lezen over zelfzorg? Zenuwstelsel in balans na trigger.